9. cozinhe de forma saudável: opte por cozinhados mais saudáveis, como grelhados, cozidos a vapor, assados ou refogados. reduza o uso de gorduras saturadas e frituras. 10. pratique o equilíbrio e a moderação: mantenha um equilíbrio entre os grupos alimentares e pratique a moderação em todas as escolhas. Dica 10: hidrate se bem. a água é essencial para manter a saúde do organismo. só para você ter uma ideia, cerca de 75% do peso do corpo humano na infância é de água. na fase adulta, esse número chega a 50%. uma alimentação saudável engloba uma hidratação adequada. levar uma garrafinha de água na bolsa pode ajudar você a se.
06 04 2015, 19h46. comer alimentos frescos, cozinhar sua própria comida e fazer suas refeições em companhia de amigos estão entre as dez novas regras para uma alimentação saudável, publicadas no guia alimentar para a população brasileira, editado pelo ministério da saúde. o manual foi considerado o melhor do mundo na área de. Outra das dicas para uma alimentação saudável é o consumo do álcool que é extremamente calórico e quando consumido em demasia pode trazer vários problemas para a saúde. restringe o seu consumo para 2 copos de vinho (240ml) por dia para homens e 1 copo de vinho (120ml) para mulheres. # 9. desfruta calmamente das tuas refeições. Confira nossas 10 dicas para uma alimentação saudável e adequada: 1. faça dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação. predominantemente de origem vegetal, são a base ideal para uma alimentação nutricionalmente balanceada, saborosa, culturalmente apropriada e promotora de um sistema alimentar sustentável. Lembre se: quanto mais refeições ao dia, menor será cada porção. 10. cozinhe seus próprios alimentos. a sociedade moderna tem se afastado muito de hábitos básicos do nosso dia a dia, o que interfere muito na nossa qualidade de vida e, claro, em como a saúde do nosso organismo comporta.
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