#hábitossaludables #amorpropio #tipsdeorganizacion mi canal nuevo: channel uc glkwex7464zfdogr5u3rq te espero en mi instagram:@melinaaqui. Estos 10 habitos cambiaron el rumbo de mi salud, 10 habitos que ahora no puedo vivir sin. desde tips de nutricion hasta tips de bienestar. 🌿mencionado en el.
Asegurarse de que el cuarto esté oscuro, tranquilo y a una temperatura agradable. retirar todos los dispositivos electrónicos del cuarto. evitar las comidas grandes, la cafeína y el alcohol antes de dormir. haz ejercicio. hacer actividad física durante el día ayuda a que te duermas más fácilmente. Ahora que sabes cómo se relaciona la salud física y mental, aquí tienes algunos consejos que puedes utilizar: 1. muévase con ejercicio regular y entrenamiento muscular. hacer ejercicio con regularidad ayuda no sólo a mejorar su salud física sino que también aumenta su energía y resistencia. Recuerda que "somos" lo que comemos y los que "decimos", así que aplícate y sé feliz: 1. desayuno. es el alimento más importante del día. gracias a éste tendrás energía, mejorarás tu metabolismo y rendirás más. una buena opción es consumir cereal integral con leche descremada y una porción de fruta. 2. Para mantener la salud física y mental también es importante tener buenos hábitos de descanso y sueño. esto incluye: tener un horario de sueño constante. tener rituales regulares a la hora de acostarse a dormir. limitar el consumo de cafeína. limitar el tiempo que se dedica a echar siestas durante el día.
Recuerda que "somos" lo que comemos y los que "decimos", así que aplícate y sé feliz: 1. desayuno. es el alimento más importante del día. gracias a éste tendrás energía, mejorarás tu metabolismo y rendirás más. una buena opción es consumir cereal integral con leche descremada y una porción de fruta. 2. Para mantener la salud física y mental también es importante tener buenos hábitos de descanso y sueño. esto incluye: tener un horario de sueño constante. tener rituales regulares a la hora de acostarse a dormir. limitar el consumo de cafeína. limitar el tiempo que se dedica a echar siestas durante el día. Duerme 7 8 horas. toma tu tiempo para recuperar tus energías y no permitas que el estrés laboral o la ansiedad perturben tu sueño. dormir es esencial para comenzar un nuevo día. procura antes de acostarte hacer algo que te haga feliz o te relaje, podría ser desde un baño caliente hasta ver videos que te hagan reir. El ejercicio es esencial para mantener una buena salud física y mental. no sólo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora el estado de ánimo y aumenta los niveles de energía. elegir una forma de ejercicio agradable, como caminar, correr, nadar o practicar yoga, puede facilitar la adhesión a una rutina regular.
Duerme 7 8 horas. toma tu tiempo para recuperar tus energías y no permitas que el estrés laboral o la ansiedad perturben tu sueño. dormir es esencial para comenzar un nuevo día. procura antes de acostarte hacer algo que te haga feliz o te relaje, podría ser desde un baño caliente hasta ver videos que te hagan reir. El ejercicio es esencial para mantener una buena salud física y mental. no sólo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora el estado de ánimo y aumenta los niveles de energía. elegir una forma de ejercicio agradable, como caminar, correr, nadar o practicar yoga, puede facilitar la adhesión a una rutina regular.
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