10 Variaciones De Plancha Frontal Youtube

10 Variaciones De Plancha Frontal Youtube En este vídeo te propongo 10 variaciones distintas en posición de plancha frontal.puedes hacerlas todas seguidas para hacer un buen trabajo de core o elegir. Enlace vÍdeo ejecuciÓn plancha frontal watch?v=cx47sid7sss&t=16sdescripciÓn vÍdeo: os dejo un nuevo vídeo con 10 variantes que podéis.

Plancha Frontal Y Variantes Youtube 👉🏻 aprende a realizar una plancha frontal para trabajar tu abdomen de forma eficaz. ️ ¿eres una mujer con ganas de ver resultados en tu físico? ️ 👉🏻 pin. Variaciones de plancha frontal. 1. plancha frontal con tensión máxima. aplican los mismos puntos de la plancha frontal, pero llevado otro nivel: aquí buscas una contracción máxima de tu abdomen, glúteos, cuádriceps y brazos. para lograrlo piensa que quieres jalar tus codos hacia tus pies y tus pies hacia tus codos. 3. plancha lateral. la plancha lateral es uno de los ejercicios más efectivos que existen para el abdomen. con una mano apoyada en el suelo y la otra pegada al cuerpo, eleva el cuerpo hasta que solo tengas apoyados en el suelo un brazo y los pies. el brazo que está apoyado en el suelo deberás flexionarlo por completo. Para hacer una plancha frontal, se debe comenzar en posición de tabla con los brazos extendidos y las manos en línea con los hombros. luego, se baja lentamente el cuerpo hacia el suelo manteniendo los codos cerca del torso, hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados. en esta posición, se debe mantener el cuerpo en línea recta desde.

Ejercicio De Plancha Frontal Youtube 3. plancha lateral. la plancha lateral es uno de los ejercicios más efectivos que existen para el abdomen. con una mano apoyada en el suelo y la otra pegada al cuerpo, eleva el cuerpo hasta que solo tengas apoyados en el suelo un brazo y los pies. el brazo que está apoyado en el suelo deberás flexionarlo por completo. Para hacer una plancha frontal, se debe comenzar en posición de tabla con los brazos extendidos y las manos en línea con los hombros. luego, se baja lentamente el cuerpo hacia el suelo manteniendo los codos cerca del torso, hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados. en esta posición, se debe mantener el cuerpo en línea recta desde. Aquí te dejo una guía paso a paso para realizar una plancha frontal correctamente: comienza en una posición de flexión, apoyando tus antebrazos en el suelo y manteniendo tus codos directamente debajo de tus hombros. extiende tus piernas hacia atrás y coloca tus pies juntos, manteniendo tu cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los. Al hacer la plancha frontal, debes asegurarte de que tu cuerpo esté en línea recta, desde la cabeza hasta los talones. además, es importante mantener el core apretado para evitar que la parte baja de tu espalda se arquee demasiado o se hunda hacia abajo. recuerda que la plancha frontal se puede hacer tanto en el suelo como en una superficie.

Plancha Frontal Youtube Aquí te dejo una guía paso a paso para realizar una plancha frontal correctamente: comienza en una posición de flexión, apoyando tus antebrazos en el suelo y manteniendo tus codos directamente debajo de tus hombros. extiende tus piernas hacia atrás y coloca tus pies juntos, manteniendo tu cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los. Al hacer la plancha frontal, debes asegurarte de que tu cuerpo esté en línea recta, desde la cabeza hasta los talones. además, es importante mantener el core apretado para evitar que la parte baja de tu espalda se arquee demasiado o se hunda hacia abajo. recuerda que la plancha frontal se puede hacer tanto en el suelo como en una superficie.