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Ejercicios De Pronombres Personales Rutina De Abdominales Images And 12 ejercicios de abdominales que puedes hacer en casa en 5 minutos. si tienes poco tiempo para entrenar tus abdominales, incorpora estos 12 ejercicios a tu entrenamiento que te ayudarán a ganar. 20 segundos. elevación de piernas. – acuéstate boca arriba con las manos debajo de tus glúteos para mayor apoyo. – levanta las piernas rectas hacia arriba, manteniendo los abdominales contraídos. – baja las piernas sin tocar el suelo. ver vídeo. 3 series de 12 a 15 repeticiones. 30 segundos. Tiempo: 20 minutos. equipo: dos mancuernas de 5 a 10 kilos, un banco. bueno para: los abdominales. instrucciones: comienza con el primer ejercicio y completa tantas repeticiones como te sea. Flexión de la columna: echan el tronco hacia adelante o te ayudan a levantarte cuando estás tumbado. rotación de la columna: giran o inclinan la columna hacia los lados. estabilización: mantienen la columna erguida. espiración: te ayudan a expulsar el aire fuera de los pulmones mientras respiras.

Dale пёџ Si Entrenas Tus Abdominales Los Mejores Ejercicios Abdominales Tiempo: 20 minutos. equipo: dos mancuernas de 5 a 10 kilos, un banco. bueno para: los abdominales. instrucciones: comienza con el primer ejercicio y completa tantas repeticiones como te sea. Flexión de la columna: echan el tronco hacia adelante o te ayudan a levantarte cuando estás tumbado. rotación de la columna: giran o inclinan la columna hacia los lados. estabilización: mantienen la columna erguida. espiración: te ayudan a expulsar el aire fuera de los pulmones mientras respiras.

Sintг Tico 102 Foto Ejercicios Para Tener El Abdomen Plano En Una