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5 Exercг Cios Para Aumentar 9 Cm De Bumbum Em Ape Para aumentar a dificuldade do movimento, use moedas no lugar da água. 2. faça agachamentos com pulos. comece deixando os pés passarem um pouquinho dos ombros. coloque seu peso nos calcanhares e jogue o bumbum para trás, como se estivesse prestes a sentar em uma cadeira imaginária. Na dúvida, converse com seu instrutor antes de usá lo. 5. passada ou afundo. também conhecido pelo nome de avanço ou passada, o afundo é um exercício para glúteos que ajuda a deixar o bumbum durinho e empinado. além disso, ele ainda trabalha o quadríceps, os músculos posteriores da coxa e os adutores. O agachamento é um dos melhores exercícios e mais tradicionais para trabalhar os glúteos e aumentar o bumbum. no agachamento sumô as pernas ficam mais afastadas, um pouco além da direção do quadril, com a ponta dos pés voltada para fora. mantenha a coluna reta, sem inclinar pra frente, realize o movimento, formando um angulo de 90º com. Seu desejo pode se tornar realidade em apenas 21 dias! neste vídeo, revelamos 8 exercícios essenciais, especialmente projetados para aumentar glúteos e esculpir o bumbum que você sempre quis. seja você uma iniciante ou alguém que busca intensificar seu treino de glúteos, estes exercícios para fazer em casa são a chave para o sucesso.
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