6 Alimentos Saudгўveis Que Protegem Sua Visгјo Lenscope Acerola Couve. brócolis. espinafre. 3. peixes. os peixes são típicos exemplos de alimentos saudáveis, pois são ricos em Ômega 3. além disso, ajudam a lubrificar os olhos e manter a integridade das células da nossa retina. ou seja, são alimentos saudáveis, porque ajudam tanto na qualidade da nossa visão quanto do nosso corpo. 5 — mantenha uma alimentação equilibrada para a saúde dos olhos. uma boa saúde ocular começa com a comida no seu prato. portanto, nutrientes como ácidos graxos ômega 3, luteína, zinco e vitaminas c e e podem ajudar a evitar problemas de visão relacionados à idade, como degeneração macular e catarata. para obter tais nutrientes.
6 Alimentos Saudгўveis Que Protegem Sua Visгјo Lenscope Alho e cebola. além de serem temperos muito saborosos, o alho e a cebola protegem a saúde dos olhos porque são fontes das vitaminas b, c e dos minerais cálcio e fósforo. ambos têm ação antiviral e antimicrobiana, e ainda conseguem auxiliar na redução da pressão arterial. 8. O óleo de linhaça e os peixes de água salgada e profunda, como salmão, cavala, sardinha e atum, são ricos em ômega 3. ou seja, são alimentos que protegem a saúde dos olhos. 3. ovos. o ovo é, realmente, um superalimento! ele contém proteínas de alto valor biológico, gorduras boas, além de vitaminas e minerais. para os olhos, ele. Vitamina c: frutas cítricas, tomates, vegetais verdes. vitamina e: óleos vegetais, espinafre, óleo de soja, sementes de girassol. Ômega 3: peixes, óleos vegetais, ovos e sementes. veja também alimentos saudáveis para a sua visão. 2. mantenha a higiene dos seus olhos. 6 alimentos saudáveis que protegem sua visão.
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