8 Gerakan Push Untuk Pemula Latihan Push Pull Leg Youtube

8 Gerakan Push Untuk Pemula Latihan Push Pull Leg Youtube 8 gerakan push ini biasa saya lakuin pada saat awal pembentukan ototikuti dan support terus channel sayajangan lupa subscribe like dan tinggalkan komen kalia. Masih awam banget tentang dunia fitness? pengen mulai coba latihan dan punya badan impian? tonton video ini sampe habis.semoga bermanfaat!untuk jadwal latiha.

рџ ґ Push Pull Leg Program Latihan Untuk Pemula Youtube Link tokopedia untuk order kaos,hoodie dan lain lain tokopedia.link bdyxkqehrbbfollow me instagram bobbyida instagram sh. Leg press: 3 set, 6 8 repetisi. lunges: 3 set, 6 8 repetisi. calf raises: 3 set, 6 8 repetisi. utamakan untuk memahami gerakannya terlebih dahulu sebelum menambah beban dan repetisi. 2. program latihan push, pull, legs 2 hari. coba lakukan program berikut jika kamu hanya bisa latihan 2 hari per minggu:. Barbell back squat: 3 set x 4 6 repetisi. leg press: 3 set x 4 6 repetisi. barbell lunge: 3 set x 4 6 repetisi. calf raises: 3 set x 8 10 repetisi. nah, jika sudah mengetahui gerakannya, sekarang kita coba mengimplementasikannya kedalam program latihan push, pull, leg yang sudah anda pilih. Sebelum melakukan latihan push, pull, leg ini, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu dan menggunakan teknik yang benar agar menghindari cedera. jika anda masih pemula, disarankan untuk mendapatkan bimbingan dari instruktur gym agar latihan anda lebih efektif dan aman.