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Rutina Abs Desde Casa Reto Fitness Sigue estos pasos para realizarlo correctamente: colócate boca abajo, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo. mantén el cuerpo recto, evitando arquear la espalda o levantar las caderas. mantén la posición durante 30 segundos a 1 minuto. descansa durante 30 segundos y repite el ejercicio 3 veces. Una buena rutina de ejercicios de abdomen puede durar de 15 a 30 minutos, dependiendo de tu nivel de condición física y de tus objetivos personales. sin embargo, es importante recordar que la cantidad de tiempo que dediques a los ejercicios de abdomen debe ser parte de un programa de ejercicios más amplio e incluir ejercicios para otros. Los abdominales son los músculos que se encuentran en el abdomen, los cuales fundamentalmente cumplen tres funciones: sirven de apoyo al tronco superior, p. Exhala y contrae los abdominales para llevar las rodillas hacia el pecho, levantando las caderas del suelo. mantén la posición durante 1 o 2 segundos y luego baja las piernas hasta la posición inicial. 7. levantamiento de piernas. túmbate boca arriba con las piernas estiradas y los pies juntos.
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