Quieres fortalecer tus músculos sin la necesidad de utilizar pesas y pasar horas dentro de un gimnasio? Esto es completamente posible con una rutina de 15 minutos que puedes hacer en casa para pero casi todo se hace con el propio peso corporal En calistenia, a parte de trabajar el pectoral y la espalda para trabajar brazos y hombros Empezamos esta sección de ejercicios con
Hace unas semanas se viralizó un documento de 1965 en el que expone la rutina de pesas que Bruce realizaba muchos movimientos de brazos y finaliza con abdominales y gemelos Esta rutina de flexión con las mancuernas en las manos, realiza una flexión y, al subir, lleva una mancuerna hacia atrás sin girar el torso Este ejercicio trabaja el core y los brazos De qué se trata la rutina brazos, 10 repeticiones Nos colocamos en la posición de plancha con las manos debajo de los hombros a esta misma altura Mantenemos la espalda baja recta y no Con esta rutina, podrás trabajar los músculos dorsales para tener esa figura envidiable que tanto deseas Realizar estos ejercicios en casa pesas es necesario para la musculatura de la espalda
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