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Esercizi Per Tonificare E Snellire Le Braccia Allenamento ♥ aggiungi al calendario fixfit.page.link kwrl allenamento terminato! fixfit.page.link ha7tscegli il tuo programma di allenamento: ht. Gambe. questo è un allenamento con 4 esercizi da fare a casa, in palestra o all'aperto per snellire le gambe e tonificarle, senza aumentare il loro volume. nel video sono mostrati gli esercizi per riuscire ad eseguirli correttamente. Useremo esercizi a corpo libero, plank e pushup, alternati ad esercizi con i pesi che stimoleranno principalmente bicipiti e tricipiti. inizieremo l’allenamento con un riscaldamento completo per le braccia e per tutta la parte superiore del corpo poi passeremo alla prima sessione dove i tempi degli esercizi saranno di 30 secondi con i pesi e di 20 secondi con gli esercizi a corpo libero. Considera un esercizio semplice sul pavimento. stenditi a terra supino, con le gambe dritte, quindi posiziona le braccia lungo i fianchi. alza il ginocchio, portandolo verso il viso. dopodiché, scalcia l'altra gamba verso l'alto più che puoi. ritorna nella posizione iniziale e completa 60 ripetizioni per lato.
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