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Augmenter Le Volume De Ses Pecs Avec Les г Lastiques Youtube Agenouillez vous sur vos genoux, les orteils sur le sol. placez vos bras sur le banc et mettez votre tête entre vos bras et baissez légèrement la tête. tendez activement les bras vers l’avant pour ressentir un meilleur étirement. statique : maintenez la position pendant 30 secondes à deux minutes. Commencez bras tendus et écartez les au niveau des épaules. dips 45° (lest éventuel) : 4 séries de 8 à 12 répétitions. poulie vis à vis : 4 séries de 15 répétitions. les 4 conseils pour le succès : ce sont les exercices monoarticulaires qui ciblent le mieux les pectoraux. Pour le développement des pectoraux, on distingue d’une part les exercices poly articulaires : les exercices de base qui recrutent les pectoraux mais également d’autres muscles agonistes (les triceps et les épaules). d’autre part les exercices d’isolation. aussi, certains exercices vont mieux stimuler la partie haute des pectoraux et. Cela met l'accent sur vos épaules et la partie supérieure de votre poitrine. 2. faites des développés couchés. c'est l'exercice le plus populaire de renforcement des pectoraux et pour une bonne raison [1] . saisissez une barre de musculation avec des poids adaptés à votre niveau de force.
AUGMENTEZ LE VOLUME DE VOS PECTORAUX - SEANCE HARDCORE - COLOSSAL
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Conclusion
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