Superbar ha preparado una serie de ejercicios de estiramiento muy simples para que los practiques en casa y ayuden a tu cuerpo a ganar flexibilidad. cada uno te tomará 30 segundos. 1. estiramiento de piernas y brazos. este ejercicio te permite estirar los músculos de tus brazos y piernas. al mismo tiempo, también actúa sobre la zona lumbar. Cada uno te tomará30 segundos. 1. estiramiento de piernas y brazos. este ejerciciopermite estirar tanto los músculos de los brazos como de las piernas. a la vez, trabaja sobre la zona lumbar. técnica de ejecución: apoya las palmas y las dos piernas en el suelo, con las rodillas en el suelo. procura mantener la espalda recta.
Para empezar, ponte de pie con los brazos a los lados y los pies separados a la altura de los hombros. gira los hombros hacia delante en grandes círculos; repite el movimiento unas 10 veces. invierte la rotación: haz los círculos en sentido contrario, moviéndote hacia atrás. repite este movimiento 10 veces. 6 claves para mejorar tu flexibilidad ¡hola a todos los amantes del movimiento y la flexibilidad! hoy quiero compartir con ustedes seis claves fundamentales que les ayudarán a mejorar su flexibilidad de forma efectiva. la flexibilidad es crucial para mantener un cuerpo sano y ágil, y con estos ejercicios podrán lograrlo. ¡vamos a ello! 1. Por ello, en uncomo, te ofrecemos 14 ejercicios de flexibilidad para que mejores notablemente tu movilidad y elasticidad. con estos ejercicios, de seguro, conseguirás músculos y articulaciones. Estos ejercicios no solo te ayudan a mejorar tu rango de movimiento y flexibilidad, sino que también contribuyen a prevenir lesiones, reducir la tensión muscular y mejorar tu calidad de vida en general. en este artículo, exploraremos la importancia de los ejercicios de flexibilidad y cómo incorporarlos de manera efectiva en tu rutina diaria.
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