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Baja Abdomen En 10 Dг As Con Este Reto De Plancha Isomг Trica пё Reto de la plancha: rutina de 7 movimientos para reducir grasa abdominal. el reto de la plancha te ayudará a reducir la grasa abdominal y al mismo tiempo te dará otros beneficios como mejor postura y más fuerza de brazos. el reto de la plancha puede ser tu aliado en este inicio de año si estás buscando reducir grasa abdominal. Hay que ser realistas, no es posible aplanar totalmente el abdomen en 10 días, pero a cambio conseguirás menos inflamación en el vientre. con ayuda de una buena alimentación, hidratación y resiliencia la barriga empezará a adaptarse a una nueva dinámica de entrenamiento, por lo tanto, lucirá más baja y menos hinchada. Beneficios de la plancha. los principales beneficios de la plancha incluyen: fortalecer el core, que son los músculos que conforman el abdomen; mejorar el equilibrio y la postura; aumentar la fuerza muscular, pues trabaja todos los músculos del cuerpo; reducir la cintura; evitar lesiones en la espalda y disminuir los dolores en la región lumbar. Cómo hacer la plancha abdominal. empieza en posición de flexión, pero en lugar de apoyar las manos, apoya los antebrazos en el suelo, con los codos flexionados en un ángulo de 90º justo debajo de los hombros. tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. contrae los glúteos y el abdomen durante todo el.
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