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Biceps Entrainement Intense En 5 Minutes г La Maison Youtube Exercice pectoraux à la maison en 10 minutes ! mes programmes sportifs bit.ly 2tdimhnmes accessoires sportifs bit.ly 2tphva2mes bandes de. Programme complet pour une séance biceps. Échauffement : 5 10 minutes. rotation des poignets : 1 minute. faites des rotations des poignets pour préparer vos articulations. flexions des bras : avec des haltères légers (2 5 kg), effectuez 15 20 répétitions pour échauffer les biceps. Tractions supination. commençons par l’exercice au poids du corps le plus connu pour muscler ses biceps : les tractions en prise supination (paumes de mains vers soi). cet exercice travaille les fonctions de supination et de flexion du bras. en prise pronation, le biceps travaille mais son travail est réduit, au profit du dos et de l. 1 – manque de stabilité. 2 – penser que les exercices de biceps sont mieux que les exercices de triceps. 3 – faire trop de répétitions si tu veux prendre de la masse. 4 – chercher une musculation trop rapide des biceps. 5 – penser qu’il y a un exercice d’isolation meilleur que les autres.
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