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Braccia E Spalle Tonifica I 5 Minuti Esercizi Senza Attrezzi Youtube Allenamento per dimagrire e tonificare le braccia a casa senza pesi. esercizi specifici per ridurre il grasso delle braccia e renderle più toniche e sode. pr. 1. piegamenti. comincia l’esercizio con le braccia distese alla stessa larghezza delle spalle. – sguardo in avanti verso l’orizzonte. – mantieni entrambe le gambe unite tra di loro. – irrigidisci l’addome e i glutei questo ti aiuta a mantenere dritto il corpo. muscoli interessati : tricipiti, petto , deltoidi, core. Assicurati di eseguirlo solo se hai una buona forza nelle braccia e parti all’inizio con un’inclinazione moderata (sopra i 45°). esercizi braccia senza pesi tricipiti. È possibile senza dubbio eseguire anche un buon numero di esercizi tricipiti senza attrezzi a casa tua o anche al parco. vediamo i principali. Posiziona due sedie parallele a una distanza leggermente superiore alla larghezza delle spalle. appoggia le mani sul bordo delle sedie e allunga le gambe davanti a te. fai scendere il corpo abbassando le braccia, piegando i gomiti fino a formare un angolo di 90 gradi, quindi spingiti verso l’alto fino a raggiungere la posizione di partenza.
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