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вїcгіmo Hacer Una Plancha Correctamente рџ ў вўeste Tutorial Te Guг A Paso A Colócate en posición de plancha durante 1 minuto cada hora en un día laborable normal. puede sonar poco, pero inténtalo. para obtener resultados óptimos, deja las galletas y otras golosinas a un lado durante este tiempo. vía men’s health nl. te puede interesar: continua leyendo: tags: ejercicio entrenamiento fitness. fuerza planchas. Una plancha es una técnica avanzada de gimnasia en la que el gimnasta se levanta en el aire con las manos, en posición horizontal. debido a la gran cantidad de fuerza en la parte superior del cuerpo y el equilibrio que se necesita para hacer la plancha, se le considera una técnica de nivel avanzado y solo debes intentarlo si tienes mucha experiencia en gimnasia. Posición inicial: coloca una esterilla en el suelo y túmbate boca abajo. colocación de los brazos: flexiona los brazos y apoya el peso del cuerpo en los antebrazos. asegúrate de que los codos estén directamente debajo de los hombros y paralelos al cuerpo. alineación de los pies: separa los pies al ancho de las caderas, apoyando las puntas. Las planchas o estabilizaciones horizontales son uno de los ejercicios más utilizados para trabajar de forma efectiva la zona media del cuerpo.te mostramos cómo hacerlas correctamente para.
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