Pada umumnya nyeri pungung bagian bawah adalah hal yg umum dirasakan,bisa disebabkan karna beberapa hal misalnya membungkuk terlalu lama,atau mengangkat beba. Nyeri punggung bawah: gejala, penyebab, dan cara mengatasinya. nyeri punggung bawah (low back pain) adalah rasa nyeri pada pinggang atau tulang punggung bagian bawah yang bisa terasa hingga ke bokong dan paha. bahkan pada beberapa kasus, nyeri bisa menjalar hingga ke kaki. punggung bagian bawah tersusun dari tulang punggung, ligamen, dan otot.
3. gunakan panas lembap untuk mengatasi nyeri punggung bagian bawah. jika nyeri punggung ini kronis dan mengganggu anda selama berbulan bulan atau bertahun tahun, panas yang lembap kemungkinan lebih baik karena mampu mempromosikan aliran darah serta merilekskan otot otot yang tegang serta jaringan lunak lainnya. [4]. Lalu tarik napas dan tekuk punggung hingga seperti sapi. tahan selama 5 10 detik. kemudian keluarkan napas dan tekuk punggung ke atas seperti kucing. tahan selama 5 10 detik. ulangi sebanyak 10 kali. 7. cobra stretch. gerakan untuk meredakan sakit punggung ini dapat membantu untuk mereggangkan otot perut dan punggung bagian bawah yang kencang. Saat mengalami nyeri punggung bawah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, di antaranya: 1. menjaga postur tubuh. salah satu penyebab nyeri punggung bawah adalah postur tubuh yang salah. postur tubuh yang tegap saat berdiri atau duduk bisa mengurangi tekanan pada otot dan tulang belakang. tekanan berlebih pada kedua bagian. Tepatnya pada otot dan ligamen yang menopang punggung. selain itu, ada pula beberapa penyebab sakit pungung lainnya yang mesti diwaspadai. contohnya: kompresi fraktur ke tulang belakang akibat osteoporosis. kanker yang melibatkan tulang belakang. fraktur medula spinalis. kejang otot (otot sangat tegang).
Saat mengalami nyeri punggung bawah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, di antaranya: 1. menjaga postur tubuh. salah satu penyebab nyeri punggung bawah adalah postur tubuh yang salah. postur tubuh yang tegap saat berdiri atau duduk bisa mengurangi tekanan pada otot dan tulang belakang. tekanan berlebih pada kedua bagian. Tepatnya pada otot dan ligamen yang menopang punggung. selain itu, ada pula beberapa penyebab sakit pungung lainnya yang mesti diwaspadai. contohnya: kompresi fraktur ke tulang belakang akibat osteoporosis. kanker yang melibatkan tulang belakang. fraktur medula spinalis. kejang otot (otot sangat tegang). Penyebab nyeri punggung bawah. ada beberapa hal yang dapat mencetuskan dan jadi penyebab nyeri punggung bawah, yakni: masalah pada otot dan ligamen. masalah pada diskus (jaringan lunak dan kenyal yang menjadi bantalan di antara tulang di tulang belakang), seperti terdapat penonjolan pada diskus vertebra. Nyeri akibat saraf terjepit (hernia nukleus pulposus) umumnya dirasakan di pinggang atau punggung bagian bawah dan bisa menjalar ke bokong, kaki, atau paha. pada kasus yang parah, saraf terjepit penyebab sakit pinggang belakang bahkan bisa menyebabkan kesulitan buang air kecil atau buang air besar, kesulitan untuk ereksi, hingga melemahnya.
Penyebab nyeri punggung bawah. ada beberapa hal yang dapat mencetuskan dan jadi penyebab nyeri punggung bawah, yakni: masalah pada otot dan ligamen. masalah pada diskus (jaringan lunak dan kenyal yang menjadi bantalan di antara tulang di tulang belakang), seperti terdapat penonjolan pada diskus vertebra. Nyeri akibat saraf terjepit (hernia nukleus pulposus) umumnya dirasakan di pinggang atau punggung bagian bawah dan bisa menjalar ke bokong, kaki, atau paha. pada kasus yang parah, saraf terjepit penyebab sakit pinggang belakang bahkan bisa menyebabkan kesulitan buang air kecil atau buang air besar, kesulitan untuk ereksi, hingga melemahnya.
Comments are closed.