5. reduce el consumo de carne. no superes las 3 o 4 raciones de carne a la semana y consume, siempre que sea posible, carnes blancas y magras como pollo, conejo o pavo. 6. cocina más. lánzate a cocinar con alimentos frescos y saludables. 7. cocina con poca grasa, y que sea aceite de oliva. Para mantener la salud física y mental también es importante tener buenos hábitos de descanso y sueño. esto incluye: tener un horario de sueño constante. tener rituales regulares a la hora de acostarse a dormir. limitar el consumo de cafeína. limitar el tiempo que se dedica a echar siestas durante el día.
Consejos para mantener un estilo de vida saludable. mantener un estilo de vida saludable requiere compromiso y perseverancia. te dejamos algunas claves para obtener un estilo de vida saludable: dieta equilibrada: pon énfasis en una alimentación que incluya frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Para lograrlo le detallamos cinco consejos puntuales. alimentación saludable: preferir pollo, pescado o frijoles en vez de carne roja o queso. evitar los embutidos. limitar el uso de sal. escoger porciones más pequeñas y comer más despacio. escoger alimentos saludables para usted y sus hijos al comer en un restaurante. actividad física:. Cinco consejos para mantener su cambio hacia un estilo de vida saludable (00:01:51) autor: el personal de healthwise . todo el material educativo de healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica. No des por hecho tu salud, mejor cuídala, y para ello aquí te damos 45 hábitos básicos para disfrutar de una vida saludable: 1. toma más agua. la mayoría de nosotros no bebe suficiente agua, aunque es fundamental para que nuestro organismo funcione de manera adecuada, eliminando desechos y llevando oxígeno y nutrientes a todo nuestro cuerpo.
Comments are closed.