Comment Isoler Le Haut Des Pecs Avec 4 Super Exercices Youtube

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Musculation 4 Supers Exercices Qui Isolent Le Haut Des Pecs Y Meilleurs 7 exercices pour isoler les pecs chest isolation exercicescomment isoler ses pectoraux ? comment tracer les pecs? comment avoir des pecs dessinés. Semaine 1 : 3 x 12 15 @65%. semaine 2 : 4 x 12 15 à 65 %. semaine 3 : 4 x 12 15 @70%. 5. dips prise large. les dips sont l’un de mes exercices préférés pour améliorer ma capacité à pousser et lorsque mon objectif est d’isoler la poitrine, je déplace ma prise pour mieux isoler la poitrine. 1. le développé incliné. c’est un exercice classique, mais très efficace pour développer vos pectoraux. vous pouvez le réaliser avec une barre ou avec des haltères. exécution : inclinez le banc à 40 degrés environ. collez vos épaules au banc et joignez vos omoplates. Programme à domicile pour le haut des pectoraux. pompes inclinées : 3 séries de 8 à 12 répétitions. pompes diamant : 3 séries de 8 à 12 répétitions. pompes inclinées surélevées (avec les pieds sur une surface surélevée) : 3 séries de 8 à 12 répétitions. superman push ups : 3 séries de 6 à 10 répétitions.

Prends Du Haut De Pecs Avec Les Bons Exos Pour La Ma 1. le développé incliné. c’est un exercice classique, mais très efficace pour développer vos pectoraux. vous pouvez le réaliser avec une barre ou avec des haltères. exécution : inclinez le banc à 40 degrés environ. collez vos épaules au banc et joignez vos omoplates. Programme à domicile pour le haut des pectoraux. pompes inclinées : 3 séries de 8 à 12 répétitions. pompes diamant : 3 séries de 8 à 12 répétitions. pompes inclinées surélevées (avec les pieds sur une surface surélevée) : 3 séries de 8 à 12 répétitions. superman push ups : 3 séries de 6 à 10 répétitions. Dans un premier temps, je vais partager avec vous deux exercices de bases. puis, deux exercices d’isolations pour travailler les pectoraux. le grand pectoral est un gros muscle, composé de plusieurs faisceaux : le faisceau claviculaire, appelé aussi le haut des pectoraux . la partie sternale, c’est le milieu des pectoraux. 1 faites 1 série d’échauffement de 15 à 20 répétitions. 2 faites 1 série de 10 à 12 répétitions à l’échec, suivi immédiatement d’isométrique orientée pour la partie basse des pecs, en plaçant vos mains près de votre nombril. faites 9 répétitions à 75 % d’effort et 1 à fond, non stop, qui dure 10 secondes.