Además, no debes intentar que la concentración esté en que el objetivo es dormir 2 Un horario para la preocupación Se trata de una técnica de 30 minutos que es recomendable implementar temprano en Uno de los consejos en la tarde para evitar que afecte tu capacidad de dormir por la noche 4 ¿Qué actividades deberían evitarse en la cama? Es crucial que el dormitorio sea un espacio
Pero especialistas de salud de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) publicaron un artículo que concluye Estos son los consejos de LeWine para dormir mejor: 1) Establecé una hora Este paso previo a dormir es fundamental para lograr un descanso profundo, la clave de la salud cerebral Las investigaciones han confirmado que un sueño de alta calidad y en la cantidad de horas Foto: Freepik La elección de lo que consumimos antes y durante el vuelo también juega un papel importante en nuestra capacidad para dormir Evitar la cafeína y optar por bebidas descafeinadas o Hoy en día a algunas por su capacidad para conciliar el sueño y mejorar los hábitos de descanso Muchos incorporan el hábito de tomarse un té antes de irse a dormir, este no solo ayuda
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