La Importancia De Cuidar tu salud mental Vrogue Co
La Importancia De Cuidar Tu Salud Mental Vrogue Co Cuida de tu salud mental: el confinamiento puede acabar provocando ansiedad, estrés, insomnio y hasta depresión. pero hay maneras de evitar caer en estos trastornos. la primera recomendación es fijar una rutina, programar el tiempo y distinguir entre obligaciones y ocio. otro factor clave es no aislarse, utilizar las tecnologías para mantener el contacto con familiares y amigos. el. Pon en marcha tu cuerpo. nuestro cuerpo interviene constantemente en aquello que somos y vivimos. nuestras posturas y nuestra respiración nos avisan de lo que nos está pasando. por ello: cuida tu propia salud. come de forma saludable. ingiere abundante agua. realiza una rutina de descanso nocturno entre 6 8h.
вїcгіmo Cuidar De tu salud mental Unicef
вїcгіmo Cuidar De Tu Salud Mental Unicef Tan solo 30 minutos de caminatas diarias pueden ayudarle a mejorar su estado de ánimo y su salud. si no puede hacer 30 minutos de una sola vez, ¡no se desanime! haga pequeñas cantidades de ejercicio durante el día y estas se irán sumando. consuma alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado. Por lo que, si quieres empezar a priorizarte, es importante que nos enfoquemos en lo siguiente: cuida tu lenguaje y tus pensamientos: la manera en la que nos dirigimos a nosotros mismos tiene un efecto muy profundo en cómo nos sentimos. no se trata solo de aquello que decimos en voz alta, sino en el enfoque que tiene nuestro diálogo interno. 10 recomendaciones para potenciar su salud emocional. elige alimentos saludables y evita los procesados, así se favorecerá un estado mental y conductual beneficioso debido a que nuestra microbiota intestinal (bacterias que dependen en gran parte de lo que comemos) influye en la función cerebral y el comportamiento. muévete. Para ello, el tecnológico de monterrey ha creado cuida tu mente, un espacio donde encontrarás herramientas, guías y consejos prácticos en temas de salud mental y emocional. el sitio contiene herramientas como videos para calmar la mente a través de ejercicios de respiración, un test con el que puedes detectar si tienes ansiedad , consejos.