La Investigaciгіn Ha Revelado Cuгўntas Series Necesitas Hacer Para Esto supuso una media de 38 series semanales durante el estudio de 12 semanas. los resultados revelaron que el grupo de alto volumen (52 series por semana, 38 de media) obtuvo un mayor grosor y. ¡bienvenidos, espectadores de jeremy ethier en español!en este fascinante video exploraremos la pregunta crucial: ¿cuántas series por grupo muscular necesita.
Cuгўntas Series Necesitas Realmente Para Ganar Masa Muscular Segгєn La Otro estudio reciente, por ejemplo, comparó las ganancias de masa muscular entre hombres que hacían 5 series por ejercicio y otros que hacían 10 series. el grupo que hacía 10 series tenía mayores problemas para recuperarse, y a largo plazo ganó menos volumen de musculatura que el grupo que hacía 5 series (amirthalingam et al., 2017). El estudio señala que agregar de 4 a 6 series por semana podría impulsar la hipertrofia y fuerza muscular. no obstante, se debe proceder con cautela debido a la variabilidad en los resultados y la intensidad requerida en los entrenamientos. es crucial tener en cuenta que el grupo de alto volumen realizó sesiones intensas, incluyendo. Se sitúa a partir de unas 16 series efectivas por grupo muscular a la semana y hasta las 28 en algunos casos de sujetos experimentados y con masa muscular por encima de la media. mrv. máximo volumen recuperable. es el máximo número de series efectivas que permite una adaptación buena en la relación estímulo – fatiga. Cada músculo y nivel de entrenamiento tiene sus recomendaciones, pero en términos generales, una persona con un nivel de entrenamiento intermedio, no debería realizar más de 10 series por.
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