El calcio puede obtenerse de la alimentación diaria, una fuente rica en este mineral son los lácteos, como la leche, el queso o el yogurth, pues tan sólo una taza de este último producto aporta hasta 300 gramos de calcio. con el consumo correcto de alimentos ricos en calcio, no sólo prevenimos la osteoporosis, sino también la posibilidad. Foto: especial. el calcio es un mineral imprescindible para nuestro organismo, sobre todo durante la infancia, en el embarazo y la lactancia. los lácteos, las sardinas, las espinacas y las alcachofas son algunos de los alimentos ricos en calcio. el calcio es un mineral fundamental para la salud del organismo.
De acuerdo con medlineplus, los productos lácteos como la leche y sus derivados tales como el yogurt, el queso y el suero de leche, son los que contienen una forma de calcio que el cuerpo puede absorber con mayor facilidad; sin embargo, si no eres tolerante a la lactosa o no consumes alimentos de origen animal, el pan, jugo de naranja, leche. El 1% restante se concentra en la sangre, los músculos y otros tejidos, indica harvard school of public health, un organismo vinculado a la universidad de harvard (estados unidos). aunque la leche y sus derivados son la fuente de calcio más conocida, es posible obtener este mineral de otros alimentos. conoce cuáles son. En ambos casos, los huesos pueden estar sometidos a un desgaste mayor. los pescados azules como las sardinas no solo aportan calcio por sus espinas comestibles, sino que contribuyen con ácidos grasos saludables. 3. almendras y avellanas, frutos secos ricos en calcio. los frutos secos son alimentos recomendados. Los higos secos contienen más calcio que otras frutas secas. una porción de 40 gramos (1,4 onzas) brinda el 5% de tus necesidades diarias de este mineral. ¡así que, disfruta de estos deliciosos bocados y aprovecha sus beneficios nutricionales! leche. la leche es una de las mejores y más ampliamente disponibles fuentes de calcio que existen.
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