Tres Series De Ejercicios Para Hacer En Casa Durante La Cuarentena 1. haz el ejercicio de superman. acuéstate boca abajo, con los brazos extendidos hacia adelante y las palmas de la mano hacia abajo. las piernas deben estar rectas detrás de ti. cuando estés listo, contrae el tronco y levanta los brazos y las piernas del suelo, arqueando la espalda. una vez que lo hagas, tienes dos opciones:. Aquí encontrarás muchos ejercicios para ponerse fuerte en casa, sin necesidad de máquinas o equipo especial. 5 ejercicios para fortalecer la espalda con pesas . remo con mancuerna a una mano. sitúate frente a una silla o una superficie donde puedas apoyarte. adelanta la pierna izquierda y apóyate en la silla con la mano izquierda.
Pin En Entrenamiento Transforma tu cuerpo con mi gimnasio online fuertafit 👉👉👉 fuertafit fuertafitplus 👈👈👈rutina de espalda en casa sin pesas descarga gratis. Aquí te presento algunas opciones para fortalecer tu espalda en casa o al aire libre: 1. flexiones (push ups): aunque se centran más en pectorales y tríceps, las flexiones también trabajan la parte superior de la espalda si mantienes una técnica adecuada. 2. 🔴 suscrÍbete aquÍ 👉 bit.ly 2mwa3qh en este vídeo os muestro una rutina de espalda en casa sin pesas para todos aquellos que seguís de cuarentena o. Simulación de dominadas con banda elástica. remo con banda elástica. remo a la cara con banda elástica. pull over con banda elástica. encogimiento de hombros con banda elástica. ejercicios.
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