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El Mejor Entrenamiento De Espalda Explicado Con Ciencia Youtube Artículo verificado y aprobado por el profesor en ciencias de la actividad física y deporte brian johan bustos viviescas. actualizado en 2024. las tres reglas para un entrenamiento efectivo de la espalda son: haz ejercicios para todos los músculos principales de la espalda. concéntrate en levantar pesos pesados. enfatiza la sobrecarga. Como vimos antes, en el caso de la espalda, existen 3 tipos de movimiento principales: jalón vertical; jalón horizontal; extensión de espalda; si no realizamos estos 3 tipos de movimiento, el entrenamiento de espalda no va a ser tan efectivo. las fibras musculares corren en direcciones parecidas, pero con alguna variación en sus ángulos. ¿te gustaría que mi equipo de expertos y yo te diseñáramos un plan 100% personalizado? ¡Únete a nuestra asesoría en línea! ️ andrespt landing co. 00:00 mejores ejercicios para espalda (dorsal ancho) 00:28 cómo trabajar la espalda en el gimnasio. 01:16 jalón unilateral en banco. 02:27 remo a una mano en polea. 03:44 pull over unilateral en polea alta. 05:21 remo en máquina hammer unilateral. 06:32 jalón al pecho con agarre pronto.
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Los 4 Mejores Ejercicios Para Espalda Pasiг N De Hierro Seal row inclinado con marncuernas. el seal row es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para la espalda. existen diferentes variantes y maneras de ejecutarlo, pero la base en todas. Video – entrenamientos de espalda basados en la ciencia para trabajar cada músculo marca de tiempo: entrenamiento de espalda respaldado por la ciencia para cada músculo. 2:17 peso muerto [3 sets, 6 8 reps] 3:08 dominadas [4 sets, 6 12 reps] 4:54 remo apoyado en el pecho [4 sets, 6 10 reps] 5:40 lat pull down [4 sets, 6 10 reps].
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