Planchas Errores Comunes 8 Variaciones Y Cгіmo Incluirlas En Tu ¿necesitas un plan de entrenamiento personalizado online? 👇info aquÍ bit.ly infoninolift en este vídeo te traigo los errores más comunes de la planch. About press copyright contact us creators advertise developers terms privacy policy & safety press copyright contact us creators advertise developers terms privacy.
Ejercicio De Plancha Lateral Youtube En este vídeo, vamos a mostrarte cómo hacer un ejercicio isométrico de plancha lateral paso a paso. este es un gran ejercicio para mejorar tu equilibrio y fl. Si te resulta difícil sostener una plancha lateral, no te preocupes. puedes intentar realizar el ejercicio con las rodillas apoyadas en vez de desde los pies. intenta mantener las caderas apiladas y mirando hacia delante. trata de evitar rotar el cuerpo. evita que tus caderas se hundan durante el ejercicio. Haz 2 3 series de 8 12 repeticiones por lado. 2. plancha lateral con levantamiento de pierna. haz 2 3 series de 8 12 repeticiones por lado. 3. plancha copenhagen. en esta variación trabajarás más a los aductores de la cadera que a los abductores (como es el caso de las dos variaciones anteriores). Si te preguntas cómo se hace el ejercicio de la plancha lateral, en este post te contamos para qué sirve, los beneficios que te aporta trabajar el abdomen y cuáles son los errores comunes a evitar.
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