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Esercizi Braccia A Casa Allenamento Con Pesetti Per Tonifi Con le bottiglie d’acqua o i pesetti in mano, partire con le braccia distese e il palmo della mano rivolto verso la coscia. piegare le braccia e portare il palmo delle mani verso la parte. Allenamento di tonificazione mirata e veloce per braccia e spalle con tempi di lavoro che superano i 60 secondi a gruppi muscolari. sessione impegnativa con due esercizi per ogni gruppo muscolare dove il passaggio da un esercizio all'altro sullo stesso muscolo è immediato, quindi senza recuperi. faremo un singolo blocco di lavoro, allenamento. In questo allenamento utilizziamo i pesetti con tempi dai 20 ai 30 secondi ad esercizio. per tonificare le braccia è importante scegliere il giusto peso che permetta di svolgere l'allenamento ed eseguire correttamente gli esercizi. leggi la descrizione completa e la tabella di allenamento. Questo programma di allenamento composto da 9 esercizi 1 esercizio di stretching è rivolto a tutti, uomini e donne che vogliono tonificare bicipiti e tricipiti. programma braccia toniche: esegui 2 3 serie da 15 ripetizioni, con un’esecuzione veloce. fai una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.
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