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12 Alimentos Con Hierro вўcombate La Anemia Resumen. obtener una cantidad de hierro adecuada a través de los alimentos es una regla clave en una alimentación saludable. los alimentos con más hierro son las legumbres, pseudocereales, mariscos, hígado y carnes rojas. el hierro junto a la hemoglobina cumplen la función de transporte del oxígeno en el cuerpo. Lentejas. las lentejas son unas de las legumbres con mayor aporte en hierro: unos 6 mg. 100 gr. de producto. su absorción es menor que la del hierro contenido en las carnes, pero debido al bajo costo y a la presencia de otros nutrientes, constituye un alimento ideal para prevenir la anemia. 6. pistachos.
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Alimentos Ricos En Hierro Farmacia Salvador Menú semanal rico en hierro para combatir la anemia. te proponemos un ejemplo de dieta para anemia de lunes a viernes. el consejo de aldi. los mejillones son uno de los alimentos con mayor contenido de hierro. aprovecha la facilidad de los de lata y añádelos a la pizza, guisos con arroz, ceviches o empanadillas. 8. pavo. la carne de pavo es un alimento saludable y delicioso. también es una buena fuente de hierro, sobre todo, la carne de pavo oscura. 3,5 onzas o 100 gramos de carne de pavo oscura tiene 2. Es un alimento muy alto en hierro, el hígado ya sea de pollo, res o cerdo, pavo etc. una buena forma de consumirlo es por medio de patés. – hígado de ternera: 7,9mg en cada 100mg de hierro. – hígado de cerdo: 10,2mg en cada 100mg de hierro. 3. carne de res. Las legumbres también son ricas en ácido fólico, magnesio, potasio y fibra y pueden incluso ayudar a perder peso. 5. carne roja. la carne roja es satisfactoria y nutritiva. una porción de 3,5 onzas (100 gramos) de carne molida contiene 2,7 mg de hierro, que es el 15% de la ingesta diaria recomendada.
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