Banyak Sekali Khasiat Dan Manfaat Konsumsi Chia Seed Secara Teratur Hal ini karena biji chia mengandung serat yang tinggi. konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kandungan gas di perut. serat merupakan makanan bagi bakteri usus. ketika makan banyak , bakteri akan memecah kandungan seratnya dan menghasilkan banyak gas. di saluran cerna, biji chia dapat mengembang saat bercampur dengan air dan membentuk gel. Biji chia memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mengatur kadar glukosa darah harian. cocok bagi penderita diabetes. setiap 100 gram biji chia mampu memenuhi 91% asupan serat diet harian yang direkomendasikan. sangat baik untuk melancarkan pencernaan. manfaat chia seed dapat membantu mengoptimalkan perkembangan sistem.
Kenali Cara Konsumsi Chia Seed Untuk Diet Official Astronauts Blog Namun, kamu juga perlu waspada, ya. kalau berlebihan mengonsumsinya, alih alih berat badan turun, kamu justru bisa mengalami berbagai efek samping chia seed seperti berikut ini: 1. menyebabkan gangguan pencernaan. chia seed memang merupakan sumber serat yang baik untuk pencernaan. akan tetapi, kalau dikonsumsi berlebihan, makanan tinggi serat. Jumlah anjuran konsumsi biji chia memang belum ada yang secara spesifik. namun agar lebih aman, ada yang menyarankan untuk mengonsumsinya dimulai dari dua sendok makan atau 28 gram chia seeds dulu. jumlahnya bisa ditingkatkan bila memang tubuh bisa menoleransi. demikian beberapa bahaya dari chia seed. Biji chia mengandung 138 kalori per ons (28 gram). berdasarkan beratnya, mereka adalah 6% air, 46% karbohidrat (di mana 83% adalah serat), 34% lemak, dan 19% protein. nutrisi dalam 3,5 ons (100 gram) biji chia adalah: kandungan lemak dalam 3,5 ons (100 gram) biji chia: khususnya, biji chia juga bebas gluten. C ampurkan biji chia dengan cairan seperti susu almon atau air dalam rasio 1:4 (1 bagian biji chia, 4 bagian cairan). biarkan campuran ini mengembang semalaman di dalam lemari es. tambahkan ke smoothies. tambahkan sejumput biji chia ke dalam smoothie anda sebelum diblender. biji chia akan memberikan tambahan serat dan nutrisi pada minuman ini.