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Rutina De Ejercicios Que Incluye Las гўreas Del Triceps Pecho Y Hombros Rutina de pecho para el gimnasio: construye fuerza y definición. tu gym bro 21 de diciembre de 2023. 0 comentarios. una rutina de pecho bien estructurada es fundamental para construir un torso equilibrado y fuerte. esta rutina está diseñada para trabajar todas las áreas del pecho, incluyendo los pectorales mayores y menores, a través de. Rutina express de pecho: ejercicios de pectorales. después de destacar todos estos puntos y detalles para lograr el éxito en la rutina, planteamos un plan de entrenamiento de 4 semanas con el. Rutina para un pecho enorme. prensas de banco con mancuernas: 3 sets de 6 repeticiones. prensas de banco inclinado en la máquina smith: 4 sets de 8 a 10 repeticiones. haz 2 sets con ángulos diferentes. prensas descendentes en máquina de palanca para pecho: 4 sets de 10 repeticiones. haz 2 sets derecho y 2 a cada lado. Sujeta la barra con un agarre ligeramente más amplio que la anchura de los hombros. empieza con los brazos extendidos y la barra sobre el pecho. baja la barra a la base del pecho hasta que los tríceps toquen el suelo, haciendo que tus codos queden aproximadamente a 45 grados. completa la repetición con la extensión total de los brazos.
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