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La Rutina Perfecta De Abdominales Sets Y Repeticiones Incluid Ver la rutina perfecta para pecho en casa ¡sets y repeticiones incluidas! xtrem gym en dailymotion. Los ejercicios de la rutina de pecho en casa. vamos a realizar 4 ejercicios para fortalecer los pectorales y hacer crecer el pecho. el calentamiento. siempre te recomiendo calentar primero las articulaciones y los músculos que vas a trabajar. en el video completo (más arriba) propongo un calentamiento completo para los hombros. Las rutinas en casa pueden ser salvadoras, especialmente en momentos cuando no puedes salir al gimnasio. en este vídeo te voy a dar una rutina completa en ca. Rutina para un pecho enorme. prensas de banco con mancuernas: 3 sets de 6 repeticiones. prensas de banco inclinado en la máquina smith: 4 sets de 8 a 10 repeticiones. haz 2 sets con ángulos diferentes. prensas descendentes en máquina de palanca para pecho: 4 sets de 10 repeticiones. haz 2 sets derecho y 2 a cada lado.
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