Cela peut aider à augmenter la force, la puissance et la performance physique, ce qui peut favoriser la croissance musculaire. 3. les protéines en poudre (whey, caséine) les protéines en poudre, telles que la whey ou la caséine, sont populaires auprès des personnes qui cherchent à augmenter leur masse musculaire. 9. pomme de terre. a côté des légumes, ce féculent est la meilleure source de bons glucides pour la musculation. la pomme de terre contient beaucoup de potassium et de magnésium. en combinaison avec du fromage blanc ou de l’œuf, vous obtiendrez un déjeuner parfait pour votre prise de masse. 10.
Découvrez dans cette vidéo les 9 meilleurs aliments pour la prise de masse musculaire.l'alimentation est cruciale pour la croissance musculaire rapidenous al. 3. les oeufs. les œufs sont un aliment très nutritif qui peut vous aider à prendre du poids. ce sont l’un des meilleurs aliments pour la prise de masse, car ils contiennent des protéines complètes et une variété d’autres nutriments essentiels. la consommation régulière d’œuf est associée à un gain de masse musculaire plus. 7. le thon. le thon est riche en protéines. de plus, l’organisme métabolise cet aliment facilement. c’est donc un aliment essentiel pour tout ceux qui souhaitent gagner de la masse musculaire. le thon est aussi riche en oméga 3, ce qui fait de lui un allié pour la santé cardiovasculaire. 8. Mixez des fruits, des épinards, du lait d'amande, et une dose de poudre de protéine pour un petit déjeuner rapide, nutritif et facile à digérer. ajoutez des graines de chia ou des noix pour les oméga 3. le petit déjeuner joue un rôle crucial dans votre régime de prise de masse pour plusieurs raisons.
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