Vuelve a la posición de sentadilla. 9. zancadas laterales. párate con los pies debajo de los hombros y la bola bosu al lado. luego coloca un pie sobre el bosu y otro sobre el suelo, paralelos entre sí. baja todo tu cuerpo hacia la pierna que descansa en el bosu, aprieta los muslos y vuelve a la posición inicial. 10. A continuación, stauffacher y akradi comparten 10 ejercicios con pelota bosu para probar la próxima vez que busques aumentar la intensidad de tu entrenamiento de resistencia. 1. escaladoras de montaña cruzadas. coloca la cúpula de la pelota bosu hacia abajo.
Saltos laterales sobre bosu. para realizar este ejercicio, nuestra posición inicial será con un pie apoyado sobre la semi esfera del bosu y éste apoyado en el suelo sobre la parte lisa. a. 2. para realizar abdominales con bosu, pon la pelota con la parte negra tocando al suelo, estírate con el centro de la espalda en el punto centro de la pelota y ponte a hacer abdominales. simple y sencillo, pero al igual que en los ejercicios de flexiones con bosu, ya verás que hacer abdominales con bosu también te costará mucho más. Qué beneficios te puede aportar el entrenamiento con bosu. dependiendo del uso que le des, el bosu te proporcionará unos beneficios u otros, de manera que la forma en la que estructures tu rutina y qué ejercicios la compongan es lo que va a determinar el resultado que obtendrás con el uso de este aparato. Los ejercicios con bosu no sirven únicamente para tonificar las piernas. estos también ofrecen otros beneficios, tal y como se mencionó anteriormente. al tener en cuenta que tu objetivo principal es el mantenimiento y la tonificación muscular, se hace necesario no descuidar el volumen de entrenamiento.
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