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Muscler Les Pectoraux Les Meilleurs Exercices Blog Gorilla Sports À 12 jours de la compétition je partage mon entrainement du lundi soir 15 juillet 2024.#libreville gabon🇬🇦 #beach #fitnessaddict #dubaifitness #bodybuild. Travaille les biceps et les avant bras. développé câblé sur banc incliné: 4 séries de 8 à 10 répétitions. cible la partie supérieure de la poitrine et étire les pectoraux. concentration curl: 4 séries de 8 à 10 répétitions. permet d’isoler les biceps pour un développement optimal. Day 1: chin ups (3 4 sets of 6 8 reps), followed by hammer curls (3 sets of 10 12 reps). day 2: rest or focus on other muscle groups. day 3: barbell bicep curls (4 sets of 8 10 reps), followed by negative chin ups (3 sets of 3 5 reps with slow descent). day 4: rest or focus on lower body exercises. Les meilleurs exercices pectoraux. voici trois exemples de programmes d’entraînement pour les pectoraux, adaptés à chaque type d’équipement. ces programmes peuvent être intégrés dans ta routine d’entraînement hebdomadaire, en fonction de tes préférences et de ton niveau de forme physique. 1. exercices au poids du corps.
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