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Pectoraux Musclг S En 5 Minutes Entraг Nement г La Maison Youtub Exercice pectoraux à la maison sans matériel ! mes programmes sportifs bit.ly 2tdimhnmes élastiques et tapis bit.ly 2tphva2mes vêtements t. Exercice 1 : les pompes classiques. face au sol, la tête relevée, vous allez tendre les jambes et les bras en vous assurant d’avoir le dos bien droit. vos mains devront elles aussi être bien droites sur le sol (pas vers l’intérieur ou vers l’extérieur). de préférence, placez vous sur la pointe des pieds. Agenouillez vous sur vos genoux, les orteils sur le sol. placez vos bras sur le banc et mettez votre tête entre vos bras et baissez légèrement la tête. tendez activement les bras vers l’avant pour ressentir un meilleur étirement. statique : maintenez la position pendant 30 secondes à deux minutes. 1 les pompes, l’exercice de base pour se muscler les pectoraux. faire des pompes est un exercice de base en musculation. je l’apprécie particulièrement car il est complet, travaillant à la fois les pectoraux mais aussi certains muscles des bras, des épaules et même les abdominaux. exécution de l’exercice.
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