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Piernas Perfectas Y Abdomen Plano Rutina Completa En ♥ ♥ lÉeme despliÉgame ♥ ♥hola a todos 🙂 ¿qué tal? ya estamos aquí un miércolesmás con un una nueva rutina perfecta para piernas y abdomen plano de solo 8. Rutina para tonificar piernas y adelgazar abdomen, vamos a hacer ejercicios de abdominales de pie para reducir cintura y aplanar el abdomen combinado con ejercicios de piernas sin implementos mi pagina web: natyglossgym. Aguantamos en zancada durante 30”. primero con una pierna y después con la otra. 5. sentadillas. acabamos subiendo y bajando en sentadillas normales durante 30”. ¡a tope! espero que os haya servido de ayuda y que la hagáis en casa 🙂 no os olvidéis de repetir la serie 3 veces. podéis descansar unos 30” entre serie y serie. Párate con los pies separados a la distancia de tus hombros. da un paso hacia adelante con una pierna y flexiona ambas rodillas hasta que formen un ángulo de 90 grados. mantén la espalda recta y los abdominales contraídos. vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. realiza 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.
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