Rutina De Entrenamiento Semanal Training Entrenamiento Gym Fitness DÍa 1: ejercicios de pecho. entrada en calor de dips o fondo de pecho: 2 series de 15 a 20 repeticiones – inclinando el cuerpo hacia adelante para focalizar la carga en el pecho y aguantando 1 segundo antes de volver a la posición inicial. super serie de press en banca plana con mancuernas y pull over. Si estás buscando maximizar tus resultados en el gimnasio y obtener un físico tonificado y en forma, es fundamental contar con una rutina de entrenamiento semanal que se adapte a tus objetivos. en este artículo, te ofreceremos una guía completa para armar tu propia rutina de gimnasio, junto con ejemplos detallados que puedes seguir.
Pin En Fitness At Home Si está buscando más orientación para crear un programa de entrenamiento semanal, este es el aspecto que puede tener el suyo: lunes día 1: este día puede consistir en un calentamiento, 30 minutos de ejercicios cardiovasculares o aeróbicos como caminar, trotar, nadar, etc., y un enfriamiento y estiramiento. martes día 2:. Estructura y variables de la rutina. optaremos por una rutina torso pierna de cuatro días con un día de hiit. los lunes y jueves entrenaremos el torso, los martes y viernes las piernas y el. Este tipo de plan te permite trabajar diferentes grupos musculares y mantener un equilibrio en tus entrenamientos. a continuación, te presento un ejemplo de cómo podría ser un plan de entrenamiento semanal de 5 días: día 1: pecho y tríceps. – press de banca: 4 series de 10 repeticiones. – fondos en paralelas: 3 series de 12 repeticiones. Ahora que ya tienes el contexto necesario, podemos pasar con el plan de entrenamiento: objetivo principal: hipertrofia muscular. metodología: entrenamiento cuerpo completo, nivel: de principiantes a pros. duración del ciclo de entrenamiento: 6 semanas. días de entrenamiento a la semana: 6 días. duración de cada entrenamiento: 45 – 60.
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