6,352 likes. fitness.revolucionario. el ejercicio te ayudará a calmar la ansiedad y a fortalecer tu sistema inmune. quédate en casa pero no dejes de entrenar. saltar comba es un excelente ejercicio de cardio la barra de dominadas es fundamental para entrenar brazos y espalda la kettlebell es tu gimnasio portátil. Estructura y variables de la rutina. optaremos por una rutina torso pierna de cuatro días con un día de hiit. los lunes y jueves entrenaremos el torso, los martes y viernes las piernas y el.
1 golpes con los dedos de los pies en banco: 20 repeticiones. 2 fondos para tríceps: 10 repeticiones. 3 pasos laterales: 20 repeticiones a cada lado. 4 sentadillas búlgaras: 20 repeticiones. Este plan de entrenamiento en casa incluye rutinas rápidas en formato vídeo sin equipo. con estos entrenamientos express en 4 semanas lograrás:: verá cambios brutales tanto en el cuerpo como en su estilo de vida. ¡no olvides hacer una foto de antes para que puedas estar aún más orgulloso de ti mismo al acabar el programa!. ♥ ♥ lÉeme despliÉgame ♥ ♥hola a todos,hoy os traigo una rutina para todo el cuerpo perfecta para hacer en casa ya que no necesitamos ningún tipo de materia. 3 x 20 lumbares. 5 minutos elíptica, bici, remo o cinta de correr. biserie* 3 series de 30” plancha 20 sit ups. 5 minutos elíptica, bici, remo o cinta de correr. biserie 3 series de 30” superman 20 cross crunches 90º (10 a cada lado) *biserie, consiste en realizar 2 ejercicios seguidos, sin descanso entre ellos.
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