El ‘Entrenador del Mes' de RW nos muestra los mejores ejercicios para tener una espalda fuerte y no adoptar una postura cifótica cuando se acumulan los kilómetros al correr Lograr buenos resultados en un entrenamiento de piernas no es un sinónimo de hacer mil ejercicios De hecho, vale solo con saber hacer dos Ya sea porque no tienes tiempo para hacer una rutina
Rutina de yoga para cuidar el cuello y la espalda “En vacaciones solemos dormir fuera de casa, en camas y con almohadas que a veces no nos van bien y que incluso pueden hacernos daño en la Tanto Salem como Roth recomiendan este estiramiento de cadera, que es similar a la postura de la cobra que puedes conocer de yoga Además de ser un estiramiento estelar de los flexores de la cadera, Toma nota de los siguientes ejercicios para pecho Y recuerda que con los ejercicios de pecho, al tratarse de un grupo muscular grande como la espalda o las piernas, lo puedes ejercitar varias El primer ejercicio es la Para mayor intensidad coloca las manos debajo de los glúteos Agrega ejercicios de cardio a tu rutina Foto: Archivo El segundo ejercicio es puente de piernas Con
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