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Planchas Core Abdominales Alternando Apoyos Youtube Este vídeo presenta una sesión de 7 minutos para fortalecer la zona core abdominal utilizando la realización de 11 planchas variadas (isométricas, dinámicas,. Cómo hacer plancha abdominal: 10 ejercicios. Planchas core abdominales (palanca larga) 1) apoyo manos inclinado. 2) apoyo antebrazos inclinado. 3) apoyo manos elevando pies. 4) apoyo antebrazos declinado. 5) apoyo manos horizontal. 6) apoyo. Plancha con cambios de apoyo: posición 3. importante: contraer el abdomen y los glúteos en todo momento para dotar de mayor efectividad al ejercicio. un ejercicio de sencilla ejecución que.

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