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Rutina Paso A Paso Para Unos Abdominales Perfectos Gym Virtual DescripciÓn del video. esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. la podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones. compartir:. Plancha. de los mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para trabajar tu abdomen. simplemente colócate en posición de flexión pero con los codos y antebrazos apoyados en el suelo y. Levanta el torso hacia arriba y hacia adelante, manteniendo la tensión en los abdominales. 2. plank. el plank es un ejercicio excelente para fortalecer todo el núcleo. mantén una posición similar a la de una tabla, apoyándote en los antebrazos y los dedos de los pies. mantén tu cuerpo recto durante el ejercicio. 3. Mientras mueves la pierna, tienes que estirar el brazo por encima de tu cabeza hasta lograr formar un ángulo de 90 grados con tu pierna izquierda. ves alternando las dos piernas hasta completar de 8 a 12 repeticiones por lado. 2. plancha. Éste es uno de los ejercicios abdominales para mujeres clásico.
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