Día 2 de entrenamiento de espalda: densidad. remo con barra: 4 x 8 10 repeticiones. remo con mancuernas: 3 x 10 12 repeticiones. remo con barra y agarre invertido: 3 x 8 10 repeticiones. buenos días con barra: 3 x 12 repeticiones. distribución de la rutina: podrías por ejemplo, realizar el lunes el día 1 y el jueves o viernes el día 2. Como optimizar tus rutinas de espalda. en las rutinas de espalda se deben utilizar ejercicios orientados a la amplitud, como las dominadas y los jalones pero también ejercicios más orientados a la densidad como los remos. en una misma rutina de espalda puedes combinar ambos tipos de ejercicios o puedes trabajar la espalda dos veces a la.
Agarrad la barra a la anchura de vuestros hombros, doblaros desde las caderas, casi en ángulo de 90. mirad al frente y arquead la espalda baja. movimiento: manteniendo el arco de la espalda baja , elevad los codos hacia el techo para llevar la barra a la parte baja del pecho; volved luego al punto de partida. aumentad el peso en cada serie. Asegúrate de mantener la espalda recta en todo momento, contraer los músculos de la espalda al realizar cada ejercicio y respirar correctamente. descarga la rutina de espalda amplitud y densidad gratis en formato pdf y comienza a trabajar en tu espalda hoy mismo. ¡obtén una espalda fuerte y bien desarrollada! ¡descárgala ahora! la espalda. Únete al reto de 8 semanas para cambiar tu físico conmigo: sergiconstance coaching reto boost app mÉtodo boost:app en inglés: sce tr. Conclusión. un programa de entrenamiento de espalda que enfoca en la amplitud y la densidad muscular no solo mejora la apariencia física, sino que también contribuye significativamente a la salud y funcionalidad de la espalda. siguiendo este programa, podrás lograr una espalda más fuerte, densa y estéticamente atractiva.
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