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14 Ejercicios Para Pectorales En Casa вђў Fullmusculo 2023 Hola amigos, hoy vamos a hacer la rutina de pecho en casa. trabajaremos pectorales y brazos por 15 minutos brutalmente. Únete, guerrero! Únete a los. Desliza tu cuerpo hacia adelante, baja los glúteos del banco y flexiona los codos, bajando el cuerpo hacia el suelo. luego, estira los brazos para volver a la posición inicial. realiza 3 series de 10 repeticiones. flexiones diamante: colócate en posición de plancha, pero junta las manos formando un triángulo con los pulgares y los índices. Baja tu cuerpo hacia el suelo manteniendo el abdomen contraído y los codos cerca de los costados. empuja hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. realiza 3 series de 15 repeticiones. 2. fondos de tríceps. los fondos de tríceps son excelentes para trabajar los músculos del pecho y tríceps. Ejercicios para el pecho sin equipo. 1. flexiones de brazos. las flexiones de brazos son un ejercicio clásico que te permitirá trabajar los músculos pectorales de manera efectiva. aquí te mostramos cómo hacerlo: colócate en posición de plancha, con las manos ligeramente más anchas que la línea de los hombros y los pies juntos.
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