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Entrena Los Brazos En Casa Miguelworkfit Si quieres llenar tus camisas, necesitas un pecho y unos brazos más tonificados. esta rutina de 10 ejercicios está diseñada precisamente para que logres eso. Desliza tu cuerpo hacia adelante, baja los glúteos del banco y flexiona los codos, bajando el cuerpo hacia el suelo. luego, estira los brazos para volver a la posición inicial. realiza 3 series de 10 repeticiones. flexiones diamante: colócate en posición de plancha, pero junta las manos formando un triángulo con los pulgares y los índices. Los burpees son un entrenamiento total en sí mismos. trabajan toneladas de músculos, incluyendo el pecho y los tríceps, y harán que tu corazón bombee en un tiempo récord. ponte de pie, con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos a los lados. dobla las rodillas, gira las caderas y ponte en cuclillas, apoyando las palmas. Los mejores ejercicios de pecho en casa sin material. 1. flexiones. 4 series de 12 repeticiones. las flexiones son uno de los ejercicios con el peso corporal más populares del mundo, lo que se debe en parte a que las puedes hacer donde sea, sin apenas espacio y sin ningún tipo de material deportivo.
RUTINA para PECHO y BRAZOS en CASA | Rutina de PECTORALES y TRICEPS sin PESAS
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