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Une Routine Abdos Fessiers Intensifs Pour Un Ventre Plat Etођ Les ciseaux. un exercice ventre plat très simple mais très efficace pour se muscler les abdos, en particulier ceux du bas du ventre (les muscles fléchisseurs et les quadriceps). on commence par s’allonger sur e dos, les mains à plat le long du corps. les jambes doivent rester droites, et les pointes tendues. Voici notre programme sportif d’abdos fessiers pour sculpter votre ventre et vos fesses, et obtenir votre silhouette de rêve à temps pour la plage cet été. exercices à réaliser au sol : pont : 2 séries de 25 répétitions avec une pause de 10 secondes entre chaque. ciseaux : 3 séries de 30 secondes avec un temps de pause de 10.
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Conclusion
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