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Semana Completa De Rutinas Organiza Tu Rutina Semanal Rutinas De Beneficios de un plan de entrenamiento semanal. un plan de entrenamiento semanal es la clave para alcanzar metas fitness de manera efectiva. estas rutinas de ejercicio para toda la semana no solo impulsan la musculación y tonificación, sino que también ofrece beneficios más allá de lo físico. al seguir un plan, se optimiza el tiempo y se. Día 4: hombros y abdominales. press militar: 4 series de 8 repeticiones. elevaciones laterales: 3 series de 12 repeticiones. encogimientos de hombros: 3 series de 10 repeticiones. planchas: 3 series de 1 minuto. recuerda que estos son solo ejemplos y puedes adaptarlos según tus preferencias y necesidades. Para esta rutina, debes enfocarte en ejercicios que trabajan los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas. enfoque en piernas y glúteos: sentadillas: 3 4 series de 8 12 repeticiones. prensa de piernas: 3 4 series de 8 12 repeticiones. peso muerto rumano: 3 4 series de 8 12 repeticiones. Obtén ayuda inmediata aquí: wa.link atenciongymtopz semana completa de rutinas con explicaciones d.
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