5 Ejercicios De Estiramiento Para Quitar El Dolor De Espalda Ejercicios de flexibilidad para la región lumbar. recuéstate bocarriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo (a). contrae los músculos del abdomen para que la parte baja de la espalda se levante, lejos del suelo (b). mantén la posición durante cinco segundos y luego relaja. Extiende el brazo derecho por encima de la cabeza y llega a tu lado izquierdo. dobla el torso hasta que sientas el estiramiento en tu hombro derecho y la espalda. regresa el brazo y vuelve a.
Truco Para El Dolor De Espalda Muy Efectivo Queconsejo Com Regresa a la posición inicial. levanta la cabeza y deja que la pelvis caiga hacia delante, doblando la espalda hacia el suelo. esta es la parte de “cow” (vaca) en el estiramiento. sostén la. Para quitar el dolor de espalda, se puede aplicar una bolsa de agua caliente en la zona, relajarte y darte un masaje en la espalda. esto ayuda a promover una mayor circulación sanguínea en la zona, relaja los músculos locales y, por ende, alivia el dolor de espalda. sin embargo, en algunos casos, puede ser necesario utilizar medicamentos. 8. practica alguna actividad física. el ejercicio desarrolla músculos fuertes y flexibles que serán menos propensos a lesionarse, además, la actividad física es una aliada en el proceso de curación del dolor de espalda. mantenerte en movimiento te ayuda a restaurar los músculos y a protegerte de futuros dolores. Aguanta la posición al menos 10 segundos y repite con la pierna contraria. haz el ejercicio al menos tres veces con cada pierna. sentado sobre un taburete con la espalda recta, trata de juntar.
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